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सांप ने की गिरगिट को अपना निवाला बनाने की भरपूर कोशिश, फिर ‘कलाकारी’ देख आप भी हो जाएंगे हैरान
रनिंग करने से आपकी हड्डियां मजबूत होती हैं। दौड़ते समय, हड्डियों को एक निश्चित मात्रा में भार या तनाव का अनुभव होता है। जब आप नियमित रूप से रनिंग के लिए जाते हैं, तो आपकी हड्डियों को नियमित आधार पर इस भार का अनुभव होता है। यह हड्डी के ऊतकों को हर दिन अतिरिक्त भार के लिए तैयार करता है। पैरों द्वारा उठाए गए शरीर के भार से हड्डियों को सहन करने और किसी भी हड्डी की चोटों से बचने के लिए मजबूत किया जाता है।
किसी भी अन्य कसरत की तरह, इस अभ्यास को करते समय अपने फॉर्म के बारे में सावधान रहना महत्वपूर्ण है। इस अभ्यास के लाभों को अधिकतम करने के लिएयहां कुछ चीजें दी गई हैं जिन्हें आपको ध्यान में रखना चाहिए।
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हैलो स्वास्थ्य आपका सबसे भरोसेमंद मित्र बनना चाहता है, जो आपको हेल्दी जिंदगी जीने के लिए जानकारी दे सके.
आपके नॉर्मल जूतों से जॉगिंग करने वाले जूतों का साइज थोड़ा बड़ा होना चाहिए (ध्यान रखें ज्यादा बड़ा जूता न पहने)
जॉगिंग से शरीर का रक्त संचार अच्छा होता है और दिल मजबूत होता है।
ईवनिंग वॉक के फायदे में एक यह भी फायदा है कि वह ऑफिस में हो रहे दर्द की दवा बनता है। ऑफिस में दिनभर काम करने से कंधों और पीठ में और रीढ़ की हड्डियों में दर्द शुरू हो जाता है। लेकिन, ईवनिंग में वॉक करने से आपके बॉडी की पुजिशन फिर से सही हो जाती है। आपको दर्द से काफी आराम मिलता है।
जो लोग डिप्रेशन में रहते हैं, उनके लिए इवनिंग में वॉक करना या जॉगिंग करना काफी फायदेमंद है। आप जब दिनभर ऑफिस में काम करके दिमागी रूप से और शारीरिक रूप से थक जाते हैं, तो ईवनिंग में जॉगिंग या वॉक करने से आपको रिलीफ मिलता है।
जब भी आप अवसाद में हो, तब ही दौड़ने या जॉगिंग करने के लिए निकल जाए। दौड़ने या जॉगिंग करने के कुछ मिनट बाद आपका मस्तिष्क हार्मोन्स का स्राव करने लग जाएगा, जिसकी मदद से आपका मूड अपने आप ही ठीक होने लगेगा। बल्कि, दुनिया में ऐसी कुछ चीज़े भी हैं जो डिप्रेशन का इलाज बिना दवाई जॉगिंग करने का सही तरीका के तेजी से करती हैं और उनमें से एक है व्यायाम।
हेल्थन्यूट्रीशनसेक्शुअल हेल्थप्रेगनेंसीमेंटल हेल्थयोगफिटनेस
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